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白金国际首页入口,戒烟的8个小方法

2020-01-10 17:04:39

白金国际首页入口,戒烟的8个小方法

白金国际首页入口,北京12320控烟在行动 【戒烟的8个小方法】1.采用逐渐减少吸烟次数的方法,循序渐进的戒烟。 2.扔掉吸烟用具,如打火机、烟灰缸、香烟等物品,减少条件反射。 3.进行心理暗示,时常提醒自己正在戒烟,要坚持,如果再吸烟的话会生很多病。 4.戒烟期间要多喝水,多吃一些蔬菜和水果。 5.烟瘾来时,可以做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.告诉别人你已经戒烟,不要再给你烟卷了,也不要在你的面前吸烟。 7.可以写一下戒烟日记,将自己的戒烟想法和理由写上,比如为了自己和家人的健康等,可以把日记带在身上,烟瘾来了的时候就拿出来看一下。 8.多进行体育锻炼,比如跑步、游泳、打篮球等,在缓解精神压力的同时转移了吸烟的注意力。(来源:北京市顺义区医院)

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